Máscara Facial: Anti-Rugas

Ingredientes:

• 1 Abacate
• 1 Colher de chá de suco de limão
• 1 Ovo 

Modo de Preparo/Modo de Usar: 

• Bata bem todos os ingredientes acima no liquidificador ou no mixer.
• Passe a máscara no rosto e deixe agir por 20 minutos.
• Após enxágue bem com água corrente.

Dieta da Banana Matinal

 O que é que a banana tem?

Fibras: 'A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade', explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. 'Tente substituí-los por uma banana desidratada', sugere Bianca.

Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Escolha a sua:

· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 caloriaS
· Banana-prata: 89 calorias

Café-da-manhã:

Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! 'Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã', destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar:

Estão liberados todosos tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos,o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas.

Vetados:

Evite doces muito calóricos,bebidas alcoólicas e derivados do leite. 'Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam', conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. 'O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação', diz Bianca.

Lanches:

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito – o recheado também vale! – mas nada de exagerar!

Após o jantar:
Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

Malhação:

Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.

Pipoca Light (0 gordura)

Espalhe +/- 1 xícara e meia de milho em um saco de pão (deixando um espaço para que ele estoure), feche a boca do saco e coloque no microondas entre 3 e 4 minutos.
Pronto!!!
Tempere à gosto.

Dica: Polvilhar a Pipoca com uma solução de água e sal ou Spray desses vendidos no mercado. Como a pipoca é livre de óleo, o sal não adere.

Sopa de legumes emagrecedora

Ingredientes:

• 3 chuchus
• 3 cenouras
• 1 maço de couve
• 1 maço de espinafre
• 1 maço de agrião
• 3 tomates
• 1 caldo de galinha diet peito de frango
• 300g de peito de frango 

Modo de Preparo:
Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem pequenos.
Deixe cozinhar.

Acompanhamento: 1 copo de suco de maracujá ou uma coca light
Tempo de preparo 20min
Rendimento 2 porções

Você pode também bater os ingredientes no liquidificador (menos o frango) e depois cozinhar com o frango.

Unhas de Pelúcia: Passo-a-passo de como fazer

Virou moda, todas estão apaixonadas pelas unhas de pelúcia.
Pensa que é dificil fazer e só dá no salão?
Engana-se, veja como é fácil e rápido.
Antes: Você precisa do Floc Fácil que é o pó que vai deixar essa textura aveludada na sua unha.
Você encontra ele à venda em lojas de artesanato e no Mercado Livre.

1º passo: Passe o esmalte na unha de maneira normal e espere secar.
2º passo: Depois de passar o esmalte chegou à vez de passar a base.
3º passo: Antes que a base seque, mergulhe o dedo no pó de flocagem, assim que retirar o dedo de dentro do pó você verá que a base funcionou como uma cola deixando o pó grudado na sua unha. Retire o excesso soprando ou batendo o dedo de leve no recipiente onde se encontra o resto do pó.

Dieta da Proteína: tudo que você sempre quis saber

A dieta das proteínas baseia-se em aumentar o consumo de proteínas e diminuir o de carboidratos.
"Alimentos proteicos demoram mais tempo a serem digeridos e absorvidos pelo organismo. Por isso, prolongam a sensação de saciedade e reduzem a compulsão por carboidratos e doces. Com a demora na digestão na dieta das proteínas, o organismo passa a usar a gordura para produzir energia, o que leva à perda de peso", explica Roseli Rossi. Entendeu por a dieta das proteínas é tão potente?

E não é só isso, não. Uma dieta rica em proteínas é aliada de um corpo sequinho e curvas acentuadas. "As proteínas favorecem a construção de músculos, que aceleram o metabolismo e, por isso, queimam mais calorias", explica Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).

Reforçando: as proteínas devem ser magras! É por isso que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. "Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango", diz Letícia. Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Porém, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é nocivo sobretudo para o coração.

A dieta da proteína não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios.
Por isso a dieta da proteína é geralmente recomendada a pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Além disso, por causa das consequências que sofremos com a diminuição de carboidratos na corrente sanguínea, essa dieta não deve ser mantida por muito tempo. Recomenda-se fazer uso da dieta por 15 dias e, no máximo, se houver necessidade, prolongá-la por mais 15. Entre um período e outro, porém, é necessário que a pessoa coma normalmente, inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrição desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis.

Alimentos permitidos:

• Abobrinha verde; 
• Acelga; 
• Agrião; 
• Água com gás; 
• Alface; 
• Aspargos; 
• Atum; 
• Aves; 
• Azeite; 
• Azeitona com tempero; 
• Bacalhau;
• Bacon; 
• Berinjela; 
• Brócolis; 
• Camarão; 
• Caranguejo; 
• Carnes; 
• Caviar; 
• Cebola; 
• Cenoura; 
• Chicória;
• Chuchu; 
• Cogumelo; 
• Couve; 
• Couve-flor;
• Espinafre; 
• Frango; 
• Jiló; 
• Lagosta; 
• Limão; 
• Lingüiça; 
• Manteiga; 
• Margarina; 
• Mexilhões; 
• Nabo; 
• Omelete; 
• Ostra; 
• Ovos; 
• Peixe; 
• Pepino; 
• Pimenta; 
• Pimentão; 
• Presunto; 
• Queijos industrializados; 
• Quiabo; 
• Rabanete; 
• Repolho; 
• Sal; 
• Salada verde; 
• Salaminho; 
• Salsa; Sashimi; 
• Sopa de legumes; 
• Sukiaki sem macarrão; 
• Tomate; 
• Vagem

Bebidas permitidas:

• Chá, 
• Chá-Mate, 
• Chá de Ervas com adoçante, 
• Refrigerantes Light (em poucas quantidades), 
• Café amargo ou com adoçante, 
• Água Tônica Diet. 

 Alimentos proibidos:

• Abóbora; 
• Açúcar; 
• Adoçantes com Frutose ou Lactose; 
• Almôndegas; 
• Amendoim; 
• Amidos; 
• Arroz; 
• Balas;
• Balas diet; 
• Banana; 
• Batata; 
• Beterraba; 
• Biscoito; 
• Bolachas; 
• Bolos; 
• Caju; 
• Cará; 
• Carboidratos; 
• Catchup; 
• Catupiry; 
• Cereais; 
• Chicletes; 
• Doces; 
• Ervilhas; 
• Farinha; 
• Feijão; 
• Figos; 
• Frutas; 
• Frutas Secas; 
• Geléia; 
• Leite; 
• Macarrão; 
• Mandioca; 
• Massas em Geral; 
• Mel; 
• Milho; 
• Mortadela; 
• Panquecas; 
• Pão; 
• Passas; 
• Petiscos; 
• Pomarola; 
• Pomodoro; 
• Queijo Fresco e Mineiro; 
• Salsicha; 
• Soja; 
• Sorvetes; 
• Suco de Frutas; 
• Tâmaras; 
• Trigo; 
• Yogurt; 
• grão-de-bico; 
• lentilha; 
• uva; 
• figo; 
• ameixa; 
• caqui; 
• castanha; 
• coco; 
• jaca; 
• marmelo; 
• nêspera; 
• tâmara; 
• amêndoa; 
• tamarindo

Bebidas proibidas:

• Leite, 
• Iogurte, 
• Whisky, 
• Achocolatados, 
• Refrigerantes, 
• Vinho, 
• Água de Coco, 
• Água Tônica, 
• Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor. 

Cardápio:

 CAFÉ DA MANHÃ:

• Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco
• Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fruta (banana, ameixa vermelha)
• Opção 3: 1 copo (200 g) de suco light de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru + 1 pote (100 g) de iogurte light 

LANCHE DA MANHÃ:

• Opção 1: 3 nozes + 3 damascos + 1 queijinho fundido light
• Opção 2: 1 fruta (maçã, pera, kiwi) + 1 pote (100 g) de iogurte light
• Opção 3: 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage 

ALMOÇO:

• Opção 1: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires (chá) de brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi
• Opção 2: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo + 1 pires (chá) de escarola refogada + 3 col. (sopa) de purê de batata + 2 col. (sopa) de ervilha + 1 filé (120 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada + 1 fatia de manga
• Opção 3: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas, pepino e alface-crespa+ 1 pires (chá) de abobrinha refogada + 3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 1 filé (120 g) de salmão grelhado + 1 fruta (1 fatia de melão ou de abacaxi) 

LANCHE DA TARDE:

• Opção 1: 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light
• Opção 2: 1 barrinha de cereal integral light + 1 pote (100 g) de iogurte light
• Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru 

JANTAR:

• Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango (100 g) e macarrão integral (opcional) + 1 laranja
• Opção 2: Omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (brócolis, acelga, couve-flor, berinjela) + 1 pera
• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva-doce) ou 2 xíc. (chá) de legumes cozidos (brócolis, couve-flor, acelga, abobrinha) + 1 filé (120 g) de peito de frango ou peixe assado cozido ou grelhado + 1 fruta (maçã, pera) 

CEIA (Opcional):

• Opção 1: 2 fatias de queijo branco com 1 col. (chá) de geleia diet ou sem açúcar
• Opção 2: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light
• Opção 3: 1 pote (100 g) de iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia 

 Tempero da salada: 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, vinagre ou limão e pouco sal

Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições

Fontes: Revista Boa Forma e Corpo a Corpo

Dicas práticas para comer devagar:

• Gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição.


• Não se sente à mesa com muita fome, pois assim você acaba devorando tudo em poucos minutos.


• Comece a refeição com saladas verdes, as folhas exigem que você mastigue bem.
  Mastigue várias vezes antes de engolir.


• Apanhe pequenas garfadas para saborear melhor os alimentos.


• Deixe os talheres no prato enquanto mastiga os alimentos, isso descondiciona o reflexo de se formar nova garfada.


• Só coma o que você gosta. Se não gostar, você vai comer mais rápido e em maior quantidade para suprir a vontade do que você está a fim.


• Coloque uma música suave para tocar. Em um ambiente aconchegante você saboreia a comida e alivia o stress.


• Não coma vendo tv ou lendo algo, senão você se distrai e acaba comendo em maior quantidade nopiloto automático.

Cabelos crespos estão na moda: Cuide dos seus e arrase nesse verão!

Assumir os cachos está na moda! Prova disso é o cabelo crespo que Juliana Alves exibe com muito orgulho na novela "Ti-ti-ti", e também o volume poderoso das madeixas da atriz Cinara Leal e suas irmãs na trama "Araguaia".

Cuidar do cabelo crespo dá trabalho, mas não é necessário perder horas do seu dia com procedimentos de beleza. Veja a seguir cinco dicas para definir os cachos e controlar o volume:

Hidrate
Para compensar a falta de oleosidade natural no comprimento e nas pontas, lave os fios com xampu e condicionador específicos. Quem tem mechas muito enroladas pode trocar o condicionador por uma máscara hidratante à base de óleos vegetais.

Use leave-in
Como cabelo ondulado dificilmente parece brilhante, borrife um spray hidratante após a lavagem.

Abuse do ativador de ondas
Aplique-o nos fios ainda úmidos, para definir os caracóis.

Seque com difusor
Sem vento (apenas com o calor do secador), você não corre o risco de estragar os cachos e aumentar o frizz.

Finalize com óleo de brilho
Após a secagem, borrife o produto sobre o cabelo para deixá-lo lustroso e baixar os fios rebeldes.

Fonte:Revista Ana Maria

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Boas Férias: Veja como está a saúde antes de viajar!

Nesta época do ano, muita gente se preocupa com preparativos de viagem e se esquece de consultar um médico para checar se a saúde está em dia. Problemas relacionados à pressão arterial são os mais comuns.

De acordo com o médico cardiologista Otávio Gebara, diretor clínico do Hospital Santa Paula, pressão baixa não é doença, mas muitas pessoas experimentam episódios de queda da pressão durante suas atividades diárias que podem ser sintomáticos. Em viagens a lugares quentes, como o litoral, esses episódios tendem a se intensificar.

Gebara diz que os indivíduos que têm hipertensão arterial (HAS) têm que tomar cuidado ao viajar nas temporadas de calor excessivo.

— O efeito dos medicamentos para baixar a pressão vai se somar ao efeito hipotensor da temperatura elevada. Além disso, o paciente em uso desses remédios perde o mecanismo regulatório da queda da pressão induzida pela temperatura, podendo experimentar episódios de pressão baixa com tontura, sensação de desmaio e zumbido. O melhor a fazer é evitar exposição prolongada ao sol e manter-se adequadamente hidratado.

Quando um paciente hipertenso viaja para lugares montanhosos o problema é outro, podendo apresentar mal-estar porque o ar rarefeito exige que o coração trabalhe mais para que a pessoa respire normalmente. Na opinião do cardiologista, além de eventualmente ajustar a dosagem do remédio para pressão alta, o paciente hipertenso que passa férias na praia ou nas montanhas também é aconselhado a fazer uma dieta restritiva de sal, evitar frituras e álcool, e se expor moderadamente ao sol.

Mais cuidados nas alturas

Viagens de avião também podem levar a manifestações como indisposições, enjoos e dor de cabeça.

— Apesar de os aviões serem pressurizados, é comum o hipertenso sentir uma sensação estranha nos ouvidos e certa tontura ou falta de ar enquanto a aeronave está ganhando altitude. Nesses casos, é importante que a pessoa dê preferência a comidas leves e ingira muita água — recomenda o doutor Otávio Gebara.


Fonte: Zero Hora

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Afirmações positivas para 2011

As afirmações positivas podem operar mudanças maravilhosas em sua vida neste novo ano. Para isso, certifique-se de que você realmente acredita que merece essas transformações e entenda que escrever ou dizer repetidas vezes algumas frases não basta para que elas funcionem. É preciso conscientizar-se de que você, somente você, tem poder sobre sua vida a ponto de fazê-la mudar para melhor.

Como usar as afirmações positivas

Comece escrevendo ou falando "Em 2011", seguido das frases que você considera mais urgentes. Outra possibilidade é criar as suas próprias afirmações. Siga o modelo e respeite o tempo verbal para que elas provoquem mudanças no tempo adequado. Se você afirmar "No futuro eu serei rico(a)", a frase é apenas uma hipótese, um acontecimento que pode virar realidade no futuro, não agora. Por outro lado, a frase "Eu sou rico(a) hoje e sempre" mostra que sua postura mental está relacionada com a ideia de riqueza, no momento em que profere ou escreve essa afirmação.

Amor

O amor faz milagres em minha vida

Sou verdadeiramente feliz ao lado da pessoa que amo

Meu coração irradia amor e paz

Eu me sinto amado(a) e protegido(a) a cada minuto

Eu atraio cada vez mais felicidade e amor

A minha vida amorosa é verdadeira e inabalável

É seguro demonstrar e receber amor todos os dias

Autoestima

Todos os meus desejos se realizam

Tenho todas as condições para demonstrar que sou feliz

Minha rotina é sempre próspera

É maravilhoso ser quem sou

Aproveito cada minuto com alegria e sabedoria

Consigo realizar tudo o que desejo

Eu me amo de verdade

Tenho o poder de realizar os meus desejos

Meu corpo se torna cada vez mais saudável

Eu agradeço por receber tantas maravilhas diariamente

Trabalho e dinheiro

O meu trabalho é o melhor trabalho do mundo

O dinheiro que gasto retorna em maior quantia

A serenidade toma conta das minhas tarefas

O sucesso financeiro é uma realidade para mim

A sabedoria toma conta dos meus negócios

Sou criativo e poderoso em tudo o que faço

Eu mereço e conquisto sucesso profissional

Eu sou a criatividade em pessoa

A minha relação com o dinheiro é saudável

Família e amigos

Eu atraio pessoas alegres e verdadeiras

Minha família é sempre unida e presente

Tenho pessoas maravilhosas ao meu redor

Conquisto amizades autênticas com facilidade

As pessoas que eu amo estão sempre perto de mim

Meus amigos são verdadeiros anjos em minha vida

Eu sou extremamente amigo(a) e sou reconhecido(a) por isso

Fonte: M de Mulher, Autor:Leonardo Chioda

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Aprenda a fazer gelado de requeijão e goiabada

Veja como fazer essa "nova versão" da famosa dupla "queijo com goiabada".

A cura de doenças através do pensamento

Na lista a seguir, você encontra o tipo de doença, sua causa possível e um pensamento padrão positivo para você vibrar em voz alta, o máximo de vezes que puder ao dia. Ele a ajudará a atrair a cura.

Excesso de peso

Causa: Insegurança, autorrejeição; procura de amor; proteção do corpo; medo de perda; sentimentos sufocados.

Cura: Eu me aceito e me amo como sou. Sou segura no alimento espiritual.



Causa: Resposta à negatividade e crenças em geral.

Cura: Eu sou governada por crenças de grupos ou preconceitos. Eu sou livre de todas as congestões e influências.

Insônia

Causa: Tensão, culpa, medo.

Cura: Eu descanso do dia e mergulho em um sono perfeito e pacífico, sabendo que o amanhã cuidará de mim.

Anemia

Causa: Falta de prazer; desinteresse pela vida.

Cura: Meu mundo é alegre e sou interessada em tudo.

Arteriosclerose

Causa: Resistência, tensão, abertura mental estreita.

Cura: Estou aberta para a vida e a alegria. A vida é bela.

Artrite

Causa: Amargura, mágoas, sentimentos de desamor.

Cura: Amor e perdão. Eu deixo os outros serem eles mesmos. E eu sou livre!

Asma

Causa: Emoções sufocadas.

Cura: Eu sou livre! Eu me encarrego da minha própria vida. Posso expressar meus sentimentos como eles são.

Na bexiga

Causa: Ansiedade.

Cura: Eu abandono o passado, despreocupo-me com o futuro. Aceito o novo agora.

Bronquite

Causa: Ambiente familiar inflamado.

Cura: Paz, paz, paz! Ninguém consegue irritar-me.

Colesterol alto

Causa: Entupimento dos canais de prazer. Medo.

Cura: O prazer é normal. Meus canais estão largamente abertos. Eu amo a vida.

Enxaqueca

Causa: Resistência ao fluir da vida; medos sexuais.

Cura:Eu descanso no fluxo da vida e deixo-a fluir através de mim com facilidade.

Fonte: M de Mulher, Autor: Gasparetto

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Dicas quentíssimas para emagrecer com saúde em 2011

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis. A melhor saída para emagrecer com calma e com saúde é adotar uma alimentação saudável.

Anote algumas dicas e perca peso de um jeito eficiente

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.

9. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

10. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

11. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

12. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

13. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Prefira sucos naturais.

14. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

15. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

16. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

17. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

18. Evite as preparações gratinadas.

19. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

20. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

21. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade física

Fonte: M de Mulher

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Delicioso picolé cremoso de laranja

Aprenda a fazer um delicioso picolé de laranja para se refrescar no verão.

Etiqueta: Faça bonito nas festas de Fim de Ano!

Veja como se comportar de maneira fina e elegante nas festas de fim de ano e também no cotidiano.

1. Vista-se de acordo

Em dúvida sobre o traje que deve vestir? Então pergunte à dona da casa. "Não é vergonha nenhuma e evita constrangimentos", ensina a consultora de etiqueta Cláudia Matarazzo.

2. Não se atrase

Procure chegar ao evento entre 15 minutos e meia hora após o início.

3. Leve uma lembrancinha

Pode ser um buquê de flores ou uma caixa de bombons.

4. Mantenha a classe

Seja delicada, fale baixo e não gesticule com os talheres na mão. Já pensou se você acerta molho de tomate na camisa branca de alguém?

5. Fuja das discussões

Esqueça assuntos polêmicos, como religião e política.

6. Maneire na bebida

É desagradável passar dos limites, né?

7. Preste atenção na postura

Apoiar os cotovelos na mesa dá a impressão de desleixo.

8. Espere para comer

Por mais esfomeada que você esteja, não comece antes do anfitrião, a menos que ele peça. Se houver muitas pessoas à mesa, aguarde até que metade delas tenha se servido.

9. Abra o guardanapo de pano no colo

Após a refeição, coloque-o sobre a mesa, do lado esquerdo do prato. Guardanapos de papel permanecem na mesa mesmo.

10. Acerte nos talheres

Use o garfo na mão direita, enquanto a faca descansa sobre a parte superior do prato (e com a lâmina voltada para dentro).

11. Não enfie a cara na comida

Ela deve ser levada à boca e não o contrário.

12. Dobre as folhas da salada

Em vez de cortá-las, basta fazer uma trouxinha com a ajuda dos talheres.

13. Jogue os caroços no cinzeiro

A regra serve para azeitonas servidas como aperitivo. Quando elas fizerem parte da comida, use o garfo e coloque o caroço no canto do prato.

14. Segure o frango com guardanapo

Se ele for servido à mesa, e não como aperitivo, retire as lascas de carne com o garfo.

15. Enrole o macarrão

"Para prevenir garfadas grandes demais, pegue os fios que estiverem na ponta do prato. E se sobrar algum fora da boca, corte-o com o dente, de forma natural, deixando-o cairde volta no prato", explica o consultor de etiqueta Fábio Arruda.

16. Jamais faça barulho com a sopa

Assoprar a colher também pega mal. Comece a tomar pelas bordas, onde a comida esfria mais rápido.

17. Parta o pão com as mãos

E nada de mergulhá-lo na sopa ou no molho.

18. Não babe no garfinho do fondue

"Deposite o cubinho de carne ou o pão com queijo derretido no seu prato e use um garfo de sobremesa para levá-lo à boca", diz Fabio.

19. Corte melão, mamão e melancia com faca

E separe a fruta da casca aos poucos.

20. Arrume os talheres no prato

Quando terminar de comer, coloque o garfo e a faca com os cabos voltados para a direita, ligeiramente inclinados para baixo.

21. Dispense o palitinho

Além de falta de educação, o hábito pode machucar a gengiva.

22. Nunca fume à mesa

Se não conseguir resistir ao vício por algumas horas, peça licença e acenda o cigarro lá fora.

23. Saiba a hora de se despedir

Os anfitriões dão pistas quando estão cansados. Fique atenta!

Fonte: Revista Ana Maria

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Moda verão: Prada 2011

Veja o que vai ser moda nesse verão de acordo com a Prada e fique sempre elegante.

Pele linda no verão em quinze passos

Confira 15 dicas que vão ajudá-la a ter uma pele bonita e saudável na estação mais quente do ano.

1. Capriche na hidratação!

Para repor a água perdida, use hidratante após o banho, com o corpo ainda úmido, em movimentos circulares do pescoço aos pés.

2. Acerte no produto

"Escolha hidratantes com ureia, vitamina E, óleo de amêndoas, aveia, silicone, extratos de camomila e calêndula, que retêm água e impedem a desidratação da pele", diz a dermatologista Ligia Kogos.

3. Use gel, creme ou loção

Observe sua pele: as secas pedem hidratantes em creme, as oleosas e mistas combinam com gel ou loção, e as normais podem usar qualquer tipo de consistência.

4. Dê atenção especial ao rosto

Se exagerar no filtro e nos cremes, surgem cravos e espinhas. "Use um sabonete à base de ácido salicílico, que limpa e reduz a produção de oleosidade da pele. Prefira cosméticos oil free ou com toque seco", orienta a dermatologista Graça Silveira.

5. Lembre-se dos cotovelos, joelhos, calcanhares e pés

Para evitar a pele "craquelada", o dermatologista Adilson Costa indica cremes com ureia, lactato de amônia, vitamina E e silicone.

6. Não se esqueca do colo, pescoço e mãos

Essas áreas ficam diretamente expostas ao sol. Resultado: rugas e manchas. Para se proteger, use protetor solar e hidrate. No colo e pescoço, use o mesmo creme do rosto. Nas mãos, use um hidratante próprio para a região.

7. Vale usar óleo corporal, sim!

"Fundamental na época do calor, ele forma uma película protetora sobre a superfície da pele, prevenindo a desidratação", explica Adilson. Para evitar que a pele fique engordurada, aplique umas gotinhas nas mãos, esfregue-as e espalhe no corpo molhado, após o banho, no boxe. Enxágue rapidinho em seguida.

8. Tenha a pele livre de pelos

Fuja do sol nas 24 horas após a depilação com cera quente ou fria. O produto pode manchar a pele. Nesse período, evite o mar e perfumes, e previna irritações.

9. Aposte no bronze

"No liquidificador, bata um copo de suco de laranja e cenoura. Tome pela manhã, diariamente e garanta um lindo bronzeado", ensina Ligia Kogos. Outros alimentos que caem bem nessa época: abóbora, batata-doce, beterraba, manga e mamão.

10. Hidrate de dentro para fora

Beba muita água, de preferência entre dois e três litros por dia. Dessa forma, a pele mantém a hidratação, e a probabilidade de ressecar é muito menor.

11. Exagerou no sol e ficou ardida?

Limpe a pele com água fria e passe um hidratante para aliviar o ardor, reduzir a "vermelhidão" e impedir o ressecamento. Os cremes com aloe vera e pantenol são boas opções. Mas evite as loções que levam álcool na fórmula, e desidratam ainda mais a pele. E, se quiser uma solução caseira, faça uma compressa com chá de camomila bem gelado.

12. Tome sol, mas faça isso com moderação!

Resista ao sonho de ficar bronzeada em um único dia. Lembre-se: a cor vai embora num piscar de olhos, mas as manchas, sardas e marcas de envelhecimento ficam para sempre.

13. Descascou? Evite puxar as pelinhas

Durante o banho, massageie a pele suavemente, com as mãos, para que a pele vá se soltando naturalmente", ensina Ligia Kogos. Mas não use buchas, que agridem a derme.


14. Faça uma esfoliação nota mil!

Uma semana antes de se bronzear, passe esfoliante corporal. Ele remove as células mortas, deixando a pele lisa e pronta para um bronzeado uniforme. Além disso, melhora a absorção dos princípios ativos do hidratante e reduz o aparecimento de pelos encravados.

Para preparar um esfoliante caseiro, misture 1 col. (sopa) de mel com 2 col. (sopa) de açúcar e 1 col. (chá) de óleo de amêndoas. "Aplique na pele úmida, com movimentos circulares, e enxágue", ensina a dermatologista Silvia Zimbres, de São Paulo.

15. Banho quente, nem pensar!

"Ele resseca a pele, pois retira a camada de gordura superficial, que serve de proteção natural", afirma Adilson. Os banhos devem ser curtos, mornos ou frios. E use sabonetes neutros, com glicerina e ativos umectantes na composição.

Fonte: Revista Ana Maria

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Exercícios para melhorar o funcionamento do intestino

Sofrer de prisão de ventre não é raro a muitas mulheres. E segundo um estudo realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, é o sexo feminino quem mais sofre com esse probleminha.

A boa notícia é os exercícios físicos podem ser ótimos aliados no combate a esse incômodo.Veja os mais indicados para livrar-se desse incomodo.

- Caminhada: procure andar meia hora diariamente e em ritmo acelerado. Essa atividade ajuda a estimular o funcionamento do intestino.

- Ioga: além de relaxar e enrijecer, as posturas do ioga que contraem o abdômen e fazem a flexão do corpo ajudam a aliviar a prisão de ventre.

- Pular corda: “Vinte minutos são suficientes para aumentar o fluxo sanguíneo para o intestino. Se você estiver fora de forma, pernas e joelhos vão reclamar, por isso, comece saltando um pouco por dia (sobre um tapete, para absorver o impacto) e vá aumentando o tempo aos poucos.”

Fonte: M de Mulher, Boa forma

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Cuide bem dos cabelos no verão

Chega o verão e as preocupações com os cabelos aumentam. Para manter os fios sempre saudáveis e bonitos são necessários cuidados diários para que eles não se danifiquem. A exposição aos raios ultravioletas pode tornar o cabelo quebradiço e ressecado, principalmente se for descolorido, tornando-se amarelado com o excesso de sol.

Ao contrário do que muitas mulheres pensam, lavar o cabelo diariamente não prejudica. “É necessário lavar mais vezes o cabelo durante o verão. Não há nenhum problema em lavar mais de uma vez ao dia, quando necessário”, afirma o cabeleireiro Pedro Augusto, do Platino Cabeleireiros.

Além de lavar diariamente, é importante sempre hidratar. “No salão fazemos um diagnóstico para detectar a necessidade do fio e do couro cabeludo para fazer a hidratação correta. Além disso, o acompanhamento com os bons produtos em casa é fundamental”, diz o cabeleireiro.

Para proteger os cabelos dos danos causados pelos raios solares, é importante ficar atenta a alguns cuidados especiais como enxaguar bem, usar os produtos certos de acordo com o tipo de cabelo, não usar água quente durante a lavagem, pois água fria ajuda a fechar as cutículas e devolve o brilho.

Quando o assunto é cabelo, o cuidado deve ser tão grande quanto a pele e corpo. Uma alimentação saudável influencia na beleza e nutrição do couro cabeludo. “O cabelo é proteína, logo, uma alimentação correta influencia diretamente da saúde dos fios”, afirma Pedro Augusto.

Vale lembrar que cada pessoa deve usar um xampu específico para o tipo de cabelo que tem e, quando isso não é feito, pode danificá-lo. Na hora de lavar, jamais deve esfregar um fio no outro, nem com a toalha.

Fonte:Ribeirão Preto Online

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Muito cuidado na hora de fazer escova progressiva

Vejam o que pode acontecer quando acontece uma escova progressiva sem os devidos cuidados.