Nutrição á beira mar

Vai para a praia?

Então conheça as importantes dicas de Eliana Jimenez Martinez, nutricionista do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo, para curtir com saúde o seu verão à beira-mar

Alimentação: uma ótima opção é o milho verde, que não tem gordura, é de fácil digestão e, como carboidrato, fornece energia. Se escolher um espetinho, prefira o de carne branca - é mais leve, menos calórico e não acarreta aquela famosa moleza, normalmente desencadeada por refeições pesadas. Lanches naturais também são bem-vindos, desde que não possuam maionese. Já os sorvetes, devem ser do tipo picolé de frutas.

Bebidas: é bom evitar os refrigerantes. Apesar de refrescantes, contêm muito sódio - especialmente os light e diet -, corantes e toxinas que o organismo terá "trabalho" para eliminar. Ou seja, não desempenham papel de hidratação. A tão querida cervejinha também pode tornar-se uma vilã no calor. Ao ingeri-la em grande quantidade, a "ida" ao banheiro torna-se mais freqüente, além da ressaca sentida no dia seguinte. É sempre bom lembrar que as bebidas alcoólicas não hidratam o organismo.

Veja á seguir algumas boas dicas de alimentos saudáveis

Saúde nas barrinhas
A linha Woman Care, da Gold Nutrition, é dividida em quatro categorias: Equilíbrio, Beleza, Acelera e Alto-astral. Contêm nutrientes essenciais para a saúde da mulher. R$ 1,30 "Todas as versões são deliciosas, sobretudo as opções com cobertura de chocolate. A variedade de sabores permite degustar este lanche saudável sem 'cansar' o paladar."

Puríssimo
O azeite orgânico extravirgem, da Native, é produzido com olivas cultivadas na região de Hauquén, ao norte do Chile. O produto já está nas gôndolas, em embalagens de 200 ml, R$ 18, e 500 ml, R$ 27. "Tem sabor levemente amargo e picante. Incrementa muito bem as saladas."

Farofa de Soja
O rico nutriente está presente neste lançamento da Yoki. A opção saudável ainda é isenta de colesterol e gorduras trans. Pacote de 250 g a R$ 1,65. "A sensação é de experimentar a tradicional com um diferencial: bem mais temperada e saborosa"

Boa sugestão
O Activia leite fermentado, da Danone, contém o exclusivo bacilo DanRegularis, que ajuda a regular o trânsito intestinal. Disponível no sabor de baunilha, em embalagens com seis frascos de 80 g. R$ 5. "Tem consistência cremosa e apresenta pouca acidez."

Atenção: Os preços dos produtos podem estar sujeits á variações.

Fonte: Revista Dieta Já!