Cardápio para festejar!

Publicou: Marcia Parente às 01:00
Finalmente Dezembro! Um mês para comemorar e festejar o que há de melhor na vida.
Que tal começar o mês com um cardápio saudável e revigorante?

cardápio para festejar

Café da Manhã
1 xíc. (chá) de chá de camomila, morno
½ mamão papaia
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1 col. (sopa) de aveia
1 copo de leite de soja light
2 torradas integrais
1 ovo mexido

benefícios: Chá de camomila hidrata e limpa as mucosas. Mamão, fonte de carboidratos, fibras e vitamina A, favorece o funcionamento intestinal, juntamente com a aveia, cereal que fornece energia para o início do dia. A linhaça melhora o trânsito intestinal. Conclusão: pele boa e barriguinha chapada. Leite de soja e ovo são proteínas importantes para proporcionar mais saciedade e vitalidade.

Lanche
1 banana-prata
1 iogurte de frutas light

benefícios: A banana e o iogurte possuem um aminoácido, o triptofano, que ajuda a baixar a ansiedade. resultado: um rosto mais harmonioso, calmo e tranquilo.

Almoço
1 prato de folhas verdes com tomate, cenoura e brócolis, temperados com azeite de oliva
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango salpicado com sementes de gergelim
2 col. (sopa) de espinafre, com alho e azeite de oliva
1 fatia de abacaxi com raspas de limão

benefícios: Vegetais, além de ricos em fibras, são fonte de antioxidantes, que ajudam eliminar toxinas. Assim, a pele e o cabelo ficam mais bonitos, e o abdome, lisinho. Os antioxidantes também auxiliam na hidratação da pele. Até a maquiagem vai durar mais tempo! Óleos vegetais e sementes, como o azeite de oliva e o gergelim, são anti-inflamatórios, fontes de energia, e mantêm a pele mais sedosa e hidratada. Abacaxi tem alta concentração de vitamina C.

Lanche da Tarde
1 copo de suco de couve manteiga, salsão, melão, salsinha, suco de limão e água de coco

benefícios: Um suco concentrado de vegetais e frutas vai desintoxicar o organismo e deixar a pele, o cabelo e o corpo com aspecto mais saudável e harmonioso.

Jantar (antes da festa)
1 prato de salada verde com tomate, beterraba e nozes, temperada com azeite de oliva
1 batata cozida com uma posta de salmão grelhado, ao molho de laranja
1 copo de suco de uva orgânico

benefícios: Perto da hora da festa é importante lembrar que, quanto mais proteína, mais pique para a noite toda. Além disso, ela diminui o apetite e, assim, impede o consumo desenfreado de comidinhas perigosas. A uva possui poderosos antioxidantes, como o resveratrol, que a melhoram a circulação sanguínea, o inchaço e a irrigação de nutrientes para o corpo todo.

Fonte: Revista Corpo a Corpo

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