Beleza interior bem nutrida

Publicou: Marcia Parente às 14:18

Você já deve ter ouvido que a beleza é um reflexo da saúde. então, se sua aparência já teve dias melhores, tente descobrir se você está se cuidando direito. isso significa manter uma alimentação saudável, dormir em média oito horas por noite, beber bastante água e praticar exercícios com regularidade. falhou em algum desses pontos? tudo bem, dá pra resolver.

Mudanças de hábitos parecem difíceis, mas são possíveis se você der um passo por vez. se não é muito fã dos vegetais, por exemplo, uma boa dica é lançar mão dos sucos. eles garantem a ingestão de líquidos, vitaminas e sais minerais. Basta fazer as combinações certas e, claro, evitar colocar açúcar. Aposte nas receitas do nutricionista André parize (sp), que recomenda: "É muito importante que esses sucos sejam bebidos logo após o preparo, e feitos com a fruta in natura, para aproveitar melhor os nutrientes". separe os ingredientes e bata no liquidificador:

1 copo de água de coco, 1 pêssego e 1 fatia de abacaxi
Mix hidratante, importante para o metabolismo energético, além de ótima fonte de vitaminas do complexo B, que diminuem o estresse e aumentam o pique.

½ manga, 1 cenoura pequena, hortelã a gosto e 1 limão espremido
Coquetel antioxidante que previne tumores, rejuvenesce, trata pele, olhos e cabelo. 1 fatia de abacaxi,

1 folha de couve e hortelã a gosto
Mistura rica em ferro, vitamina E (antioxidante), fibras e vitamina C. Bela combinação para renovar o organismo.

Fonte: Revista Corpo a Corpo


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