A arte de dançar

Publicou: Marcia Parente às 01:00
É só começar!
As academias estão bombando com estilos variados que convidam você a usufruir dos inúmeros benefícios dessa arte antiga, que se afirma como uma atividade física completa.
No compasso da dança é possível queimar calorias, divertir-se e, de quebra, elevar a autoestima.
Mesmo quem nunca dançou (ou se inibe só de pensar em entrar numa pista) vai adorar saber que as aulas são elaboradas para deixar o aluno à vontade.
Isso significa que não há passos complicados.
Quer mais? Enquanto o corpo se envolve com a música são trabalhadas a força, a flexibilidade e a coordenação motora, propiciando um excelente condicionamento físico.
Vejamos agora algumas modalidades de dança:
Street Dance
Duração da aula: 1h
Gasto calórico por aula: 500 calorias
Benefícios: auxilia o emagrecimento, proporciona melhora do condicionamento físico, coordenação motora, agilidade e ritmo.
A aula é motivadora e excelente para combater as tensões do dia a dia.
Com que roupa eu vou: boné, tênis, roupas leves e confortáveis (as mais soltas dão um "toque" especial).
Como se dança: combina dança de rua, hip hop, jazz e muita ginga. "No início são executados movimentos simples que, gradualmente, ficam mais elaborados. É dinâmica, contagiante e divertida".

Mix Dance
Duração da aula: 1h
Gasto calórico por aula: 200 calorias
Benefícios: são trabalhados todos os grupos musculares, principalmente os membros inferiores.
De acordo com a coordenadora da Triathon, Selma Schmidt, tal prática promove o bem-estar emocional e colabora com a desenvoltura dos mais tímidos.
Com que roupa eu vou: peças confortáveis e um calçado que deslize com facilidade.
Como se dança: na aula, são ensinados passos individuais para aquecer e, na sequência, dança-se em dupla.
No ritmo da "salsa", os quadris ficam relaxados, havendo grande movimentação dos braços (tanto para a direita quanto para a esquerda). Para entrar no embalo do "rock 'n' roll", as músicas dos anos 60 animam os participantes que movem todo o corpo.
Compondo essa "mistura", os dançarinos entram no clima da música country/ sertaneja.
A coreografia consiste em andar, girar e cruzar os pés de forma cadenciada e sincronizada.
O melhor hit: Gloria Estefan (salsa), Beatles (rock 'n' roll), Rio Negro & Solimões e Shania Twain (sertanejo/country music).
Dança de salão
Duração da aula: 1h30
Gasto calórico por aula: 300 calorias
Benefícios: aumenta a flexibilidade e a força, exercita os músculos de forma suave, melhora a circulação sanguínea, postura e alinhamento corporal.
Quem aponta outros bons motivos é a coordenadora de ginástica Ana Paula Oliveira.
"Sua prática estimula a sociabilidade, reduz o estresse e a ansiedade."
Com que roupa eu vou: peças próprias para ginástica e tênis.
No entanto, alguns alunos (mais ousados) vão a caráter.
Outros, mais à vontade, dispensam o calçado e usam apenas meias.
Como se dança: são ensinados passos de forró, gafieira, samba, salsa e merengue.
O professor, além de orientar a coreografia e apresentar as técnicas de ginga desses ritmos,também dança com o aluno.
O melhor hit: Maria Rita, Jorge Aragão, Jorge Ben Jor, Bando de Maria, Rastapé, Falamansa.
Samba
Duração da aula: 1h
Gasto calórico por aula: 300 a 400 calorias
Benefícios: além do clima de alegria da aula, há um ótimo trabalho de fortalecimento corporal.
"O aluno adquire enrijecimento de coxas, glúteos e noções de lateralidade e condicionamento cardiovascular", diz Irineu Nogueira, professor da Ecofit.
Com que roupa eu vou: roupas arejadas e tênis apropriados para dança (os de corrida não são indicados).
Como se dança: as batidas do samba criam o compasso que movimenta o corpo a partir dos pés.
Os gestos e movimentos vibrantes são ensinados em passos individuais, enquanto os alunos se entregam ao swing contagiante.
O melhor hit: Martinália, Leci Brandão e Fabiana Cozza
Dança indiana
Duração da aula: 1h
Gasto calórico por aula: 500 calorias
Benefícios: ajuda no emagrecimento, melhora a agilidade, ritmo,coordenação motora e condicionamento físico.
"Somado a essas vantagens, é uma excelente forma de amenizar o estresse", diz a coordenadora de dança Alexandra Trentini.
Com que roupa eu vou: tênis, roupas leves e confortáveis.
Como se dança: combina movimentos de ombros, braços e pernas, com graça e leveza.
Durante a aula, a professora apresenta três modalidades diferentes de dança indiana (cada uma com a duração de 20 min.).
O melhor hit: Masala Bhangra.

Aproveite esse fim de inverno para dançar e entrar com o pé direito na nova estação com muita disposição e saúde e com o corpo em plena forma.

Antes porém, não deixe de consultar seu médico e realizar os exames necessários para poder ser liberado para a atividade.
Fonte de referência: Revista Dieta Já




2 comentários:

Luciana Kotaka on 23 de julho de 2009 13:16 disse...

Ótima matéria, eu mesma queria saber todas modalidades de dança para indicar para meus pacientes.
Beijcoas

Márcia on 23 de julho de 2009 14:58 disse...

Querida Luciana, muito obrigadfa pelo carinho.
Um grande abraço e que DEUS lhe abençoe.

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