Faça exercícios físicos:
O ideal é começar por alongamentos e práticas leves de exercícios.
O importante é queimar calorias de forma gradual e aumentar a constância.
Tome café da manhã:
Quem toma café da manhã prepara melhor o organismo para o ritmo diário.
Sente menos fome e consome menos calorias vazias, ou seja, alimentos calóricos sem teor de vitaminas e proteínas.
Procure se movimentar:
Abandone o elevador.
Vá a pé até a padaria.
Leve o cachorro para passear.
A movimentação não deixa propriamente em forma, mas deixa o corpo mais disposto.
Programe suas tarefas:
Não é preciso ter uma vida totalmente agendada, porém, se o indivíduo se programa, fica menos tenso sobre as tarefas do dia e evita o estresse.
Tenha um sono regular:
Dormir mais de 8 horas faz a energia se acumular no organismo e se transformar em gordura.
O ideal é dormir de 5 a 8 horas em ambiente tranquilo e confortável para que o corpo recupere suas energias.
Beba muita água:
A água é muito importante para o organismo.
Ela ajuda a eliminar substâncias desprezadas e irriga as funções de órgãos como o intestino e o cérebro.
Consulte um nutricionista:
Qualquer tratamento ou mudança de hábito precisa ser assistido por um especialista.
Fonte: revista DaHora
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