É para isso que existe os famosos grupos de apoio, que ajuda a emagrecer.
Hoje daremos início a uma série sobre esses grupos: seus mandamentos e seu site.
Vigilantes do Peso:
O mais fomoso que existe, presente em 14 estados brasileiros.
Seu sistema consiste em uma tabela de pontos ativos, com cerca de 450 alimentos.
O cardápio vai de 3 a 6 refeições diárias, que você monta da maneira que preferir, contanto que não ultrapasse o número de pontos.
Pode ainda "guardar" pontos de um dia, para usar em um outro que você sabe que vai exagerar (quando tem uma festa, por exemplo).
Os 5 mandamentos:
- Usar o grupo como incentivo para perder peso. Para isso é preciso participar das reuniões e não simplesmente frequentá-las. Ali todos são cumplices.
- Fazer um diário alimentar. Anote tudo o que comeu (principalmente os lanchinhos) e a sensação relacionada ao momento: tédio, nervoso, ansiedade, raiva, felicidade, cansaço...
- Pesar-se apenas uma vez por semana, no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa. Subir na balança a todo momento só aumenta a ansiedade.
- Começar as refeições sempre com legumes e verduras, prestar atenção no tamanho das porções quentes e, no lugar de cortar definitivamente os doces e gorduras, consumilás com moderação (não há dieta que persista se não incluir algumas tentações).
- Praticar exercícios não é obrigatório, mas eles são sempre muito bem vindos.
http://www.vigilantesdopeso.com.br/
1 comentários:
Oi ando a ver se consigo fazer uma dietazinha. Mas não gosto de emagrecer muitos kilos de uma só vez porque se não fico com muita celulite e depois recupero mais facilmente. Mas estou a pensar em emagrecer 5kilos por 2-3 meses. Achas que é uma boa dieta.
O meu maior problema é o doce, porque no resto comporto-me muito bem =) (modestia à parte =D)
mas não consigo reduzir o doce, custa-me mesmo muito... =(
Ando a ver se substituo as refeições por cereais integrais, mas não todas se não enjoou fácil. Assim faço pelo menos uma refeição de cereais e frutas por dia =)
Desculpa tanto texto!!! =|
Beijos grandes e tem um bom fim de semana :*
PS: se passares no meu site por favor deixa o teu site/endereço. Obrigado!
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