Foi criada pela dra. Barbara Rolls, autora do livro Volumetrics.
Lembrete: estou publicando todas as dietas que eu me recordo, mas só devemos seguir a Reeducação Alimentar.
O que consiste a dieta: comer uma quantidade maior para que não sinta demais e acabe abusando.
Principais pontos das dieta:
- A base da dieta é: as pessoas gostam de comer mais. Não há por que tentar induzi-las a serem diferentes.
- O comum é que você coma o mesmo volume de alimentos todos os dias. Mas as calorias variam. É aí que está o conceitoda Volumetrics: você pode comer a mesma quantidade a que está acostumada. Basta escolher o que comer.
- Você deve observar algumas coisas importantes nos alimentos: a imagem, a consistência, quanto eles requerem de mastigação, os nutrientes, a densidade de energia e o volume a ser ingerido.
- A saciedade é o ponto mais importante para secar. Óbvio: quanto mais você se sentir "cheia", menos vontade de comer mais.
No próximo post: algumas dicas de como colocar a dieta em prática no dia-a-dia.
2 comentários:
meu médico diz que comer um pratão de salada é prejudicial ao estomago, que a moderação deve imperar sempre!
beijos
Ninguém deve comer só salada.
Ela não tem todos os nutrientes necessários e só folhas acaba sendo prejudicial ao estomâgo.
O melhor é seguir a Reeducação Alimentar, só ela mostra-nos como comer corretamente.
Por isso criei essa série mostrando essas dietas que existem, para todos verem que depois de um tempo todos acabam desistindo.
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