Lembrando: Só a Reeducação Alimentar permite emagrecer e continuar magra para sempre.
- Coma com moderação: bolachas, chocolates, amêndoas, manteiga e óleos.
- Acrescente vegetais a pizzas, massas, lanches e outros pratos que você já come normalmente.
- Coma frutas. Elas fazem você se sentir saciada por mais tempo.
- Troque leite e iogurtes integrais pelas suas versões desnatadas.
- Faça trocas inteligentes: dê preferência aos produtos light. Assim você come bem mais consumindo o mesmo número de calorias.
- Não ingira líquidos durante a refeição. O ideal é beber meia hora antes de começar e uma hora depois da refeição.
- Tome café da manhã! Ele estimula o metabolismo e favorece a sensação de estar satisfeita ao longo do dia.
- Vegetais crus exigem mais tempo de mastigação - e fazem você acreditar que comeu mais.
Fonte de referência: revista VivaMais
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