Alimentos que acabam com a fome - Parte I

Alguns alimentos tem o poder de nos deixar saciadas por mais tempo e evitar que damos as tão famosas "jacadas". Confiram:

Integrais: arroz; pão; macarrão; açúcar mascavo; farelo de aveia; semente de linhaça; quinua

Frutas oleaginosas: castanha-do-pará; nozes; castanha-de-caju

Frutas secas: damasco; figo; banana-passa; ameixa; abacaxi; maçã

Frutas frescas: maçã; pera; melancia; melão

Hortaliças cruas: alface americana ou crespa; almeirão; rúcula; agrião; tomate; cenoura

Lembrando: todo alimento deve ser consumido com moderação e, se possível, com acompanhamento nutricional adequado.