4 desculpas que não colam na hora de subir na balança:

Minhas roupas sao muito pesadas, por isso vou descontar 5 quilos.
Roupas justificam um desconto de 1 a 2 quilos. Sapatos podem pesar até 1,5 quilo. Roupas de inverno marcam, em média, 1 quilo. Para ter uma medida precisa, nada melhor do que se pesar sempre com as mesmas roupas e, claro, na mesma balança.

Minha bexiga estava cheia quando me pesei. Foi por isso que o ponteiro subiu.
Um copo d'água pesa 200 gramas e isso já é suficiente para deixar sua bexiga cheia. Sem falar que a maioria das balanças não tem essa precisão.

Meus cabelos estavam molhados quando me pesei.
Esqueça: a diferença do peso de cabelos secos e molhados é tão insignificante que não vale a preocupação.

Não posso estar pesando tanto assim! Minha balança deve estar desregulada - ou quebrada.
Se está desconfiada dos números caseiros, pese-se em uma máquina de precisão, anote a medida, volte imediatamente para casa e suba na sua balança com as mesmas roupas. Assim é possível calcular a diferença.