Pequenas mudanças, grandes resultados:

• Substitua o refrigerante normal pelo diet ou light.
• Não pule o café da manhã para não desforrar no almoço.
• Faça seis pequenas refeições diárias.
• Molho? Só o de mostarda ou vinagrete.
• Evite frituras.
• Bateu fome? Coma uma fruta, ou legumes crus cortados em palitos.
• Use a escada e ande ao invés de usar o carro quando o trajeto for curto.
• Caminhe mais rápido e acrescente cinco minutos ao tempo de exercício.
• Quando estiver estressado e sentir vontade de comer, faça um pouco de alongamento.

Fonte: revista Coop