Dicas:

• Nunca pense “já que fugi da dieta, agora vou comer tudo o que quero”.
• Não saia alardeando para o mundo que você está de dieta. Todos vão se achar no direito de cobrar resultados.
• Viver se lamentando porque está fora do peso só aumenta o sofrimento.
• Não faça outra atividade enquanto come, como assistir televisão, porque você perde o controle das quantidades.
• Não tenha pressa de perder peso. Grandes perdas em pouco tempo geralmente são seguidas de grandes ganhos.
• Faça uma dieta que se adapte ao seu estilo de vida. Não adianta cortar todo o açúcar se você adora doce. Procure reduzir as quantidades.
• Coma devagar. Esse ainda é o melhor truque para se satisfazer com pouca omida.
• Tenha como objetivo um peso possível e não um peso ideal que nunca fez parte de sua vida.
• Tente aumentar sua atividade física sempre que possível. Dispense o elevador e ande a pé.
• Não faça dietas radicais, de morrer de fome. Você pode não agüentar por muito tempo.
• Não tenha raiva de quem é magra como você gostaria de ser.
• O poder de transformar seu corpo não está em uma dieta mágica, num SPA ou num remédio milagroso. Está somente em você.
• Pare de perseguir as tabelas de calorias. Faça uma contagem, mas não fique viciada nisso.
• Faça uma lista de todas as comidas gostosas que não engordam.
• Sempre que possível, incremente sua alimentação com frutas e verduras.