Comendo fora:

• Quando for comer fora, prefira restaurantes conhecidos. É mais fácil planejar a refeição e resistir às delícias que irá encontrar.
• Dispense o couvert e o pão com manteiga e opte por palitos de legumes ou suco de tomate temperado.
• No bufê, evite pegar um pouquinho de tudo. Coloque no prato uma porção de arroz ou batata, legumes cozidos, uma carne magra e complete com salada de folhas verdes.
• Se for sanduíche: pão integral, pouca maionese, uma carne magra e salada são boas escolhas.
• Tire um dia no fim de semana para preparar pratos light e congelá-los. Quando não tiver tempo de cozinhar, basta buscar uma porção no freezer.