10 regras básicas da dieta:

1. Reduza o uso de alimentos refinados e industrializados.
2. Abandone as dietas radicais.
3. Restabeleça o seu ciclo alimentar (fome, ingestão alimentar, saciedade e abstinência).
4. Evite os excessos de comida.
5. Abandone as condutas impróprias (jejuar, vomitar, criticar-se, etc.).
6. Desfrute das refeições.
7. Prefira os alimentos naturais.
8. Família unida (será mais prazeroso se todos comerem o mesmo cardápio).
9. Pratique uma atividade física (por prazer, de maneira moderada e regular, com acompanhamento médico).
10. Comece já (coloque as outras 9 regras em movimento).