Dicas práticas para comer devagar:

Publicou: Cecília Parente às 09:56

  • Gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição.

  • Não se sente à mesa com muita fome, pois assim você acaba devorando tudo em poucos minutos.

  • Comece a refeição com saladas verdes, as folhas exigem que você mastigue bem.
    Mastigue várias vezes antes de engolir.

  • Apanhe pequenas garfadas para saborear melhor os alimentos.

  • Deixe os talheres no prato enquanto mastiga os alimentos, isso descondiciona o reflexo de se formar nova garfada.

  • Só coma o que você gosta. Se não gostar, você vai comer mais rápido e em maior quantidade para suprir a vontade do que você está a fim.

  • Coloque uma música suave para tocar. Em um ambiente aconchegante você saboreia a comida e alivia o stress.

  • Não coma vendo tv ou lendo algo, senão você se distrai e acaba comendo em maior quantidade nopiloto automático.

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