Dicas práticas para comer devagar:

• Gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição.


• Não se sente à mesa com muita fome, pois assim você acaba devorando tudo em poucos minutos.


• Comece a refeição com saladas verdes, as folhas exigem que você mastigue bem.
  Mastigue várias vezes antes de engolir.


• Apanhe pequenas garfadas para saborear melhor os alimentos.


• Deixe os talheres no prato enquanto mastiga os alimentos, isso descondiciona o reflexo de se formar nova garfada.


• Só coma o que você gosta. Se não gostar, você vai comer mais rápido e em maior quantidade para suprir a vontade do que você está a fim.


• Coloque uma música suave para tocar. Em um ambiente aconchegante você saboreia a comida e alivia o stress.


• Não coma vendo tv ou lendo algo, senão você se distrai e acaba comendo em maior quantidade nopiloto automático.