Além de proporcionar um tremendo bem-estar, caminhar um pouco por dia ajuda a emagrecer e ainda traz inúmeros outros benefícios para a saúde. Veja só quais são eles:- Emagrece.
A caminhada aliada a uma boa alimentação ajuda a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.
- Auxilia no controle do colesterol e diabete.
A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, ajuda também a reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
- Melhora o humor.
Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro. Quando feita com frequência, libera a endorfina –o hormônio do bem-estar, promovendo uma sensação de prazer e disposição.
- Deixa os ossos mais fortes.
As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
- Fortalece os músculos.
Fortalece especialmente os músculos dos membros inferiores — o que pode, inclusive, favorecer uma postura melhor.
- Melhora a respiração.
Estimula os pulmões, melhorando o condicionamento físico e a respiração, já que oxigena as células do corpo.
- Aumenta a circulação do sangue.
Isso contribui para o controle da pressão arterial e diminuição do risco de varizes.
- Melhora a imunidade do corpo.
Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
- Ajuda a dormir melhor.
A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono.
- Diverte.
Depois que a caminhada se torna um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades. Tudo isso, consequentemente, a faz se sentir mais relaxada e animada para as outras tarefas.
Fonte:M de Mulher
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