Dieta: A economia que funciona

Publicou: Marcia Parente às 01:00
Se você deseja emagrecer, que tal seguir essa dieta economica e funcional?
Não se esqueça antes de consultar o seu médico.
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras.
Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas.
Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas.
A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade.
Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada,sem ser radical, tendo o domingo livre, para comer o que quiser, mas sem exageros.
Pequenas mudanças no cotidiano
fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura.
Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento.

1ª Semana
Segunda-feira
Café da manhã
2 unidades de biscoito
cream cracker
2 pontas de faca de requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface, tomate
e cebola à vontade somente
com 1 fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-preto
1 filé (60 g) de frango grelhado
Lanche da tarde


1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de
chá verde gelado
Jantar
1 envelope individual
de creme de milho
2 col. (sopa) de carne moída
salada de alface e tomate
à vontade
1 pote de gelatina diet
natural com ½ copo de
iogurte natural com mel
Ceia
1 maçã com 1 fatia
de queijo-de-minas
Terça - feira
Café da manhã
1 fatia de pão light
1 polenguinho light
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col.
(sopa) de nescau light
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de cenoura e beterraba raladas, alface crespa e tomate
em rodelas à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé (60 g) de peixe grelhado com molho de ervas finas,
shoyu ou aspargos
Lanche da tarde
1 pacote de Clube
Social integral
1 xíc. de chá-mate diet
Jantar
1 sopinha de envelope
individual de queijo
1 col. (sopa) de atum
com salada de agrião e rúcula
Ceia
1 copo de iogurte 0% de gordura
Quarta-feira
Café da manhã
2 torradas
2 fatias de queijo-de-minas finas
1 copo de iogurte desnatado
com 0% de gordura
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
Almoço
Salada de brócolis, agrião e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de farofa simples
1 fatia de carne assada
1 col. (sopa) de arroz com ervilha
Lanche da tarde
5 unidades de biscoito maisena
1 xíc. de café com adoçante
Jantar
1 sopinha de galinha
1 ovo cozido
salada geral (tudo com
o que desejar - broto de bambu, mira, palmito, cogumelos, tomate, alface, cebola...) à vontade
Ceia
1 yakult
Quinta-feira
Café da manhã
1 pão francês sem miolo
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. (café) de capuccino light
Lanche da manhã
1 xíc. (chá) de mamão picadinho
Almoço
salada de rúcula, tomate
seco, mira e cogumelos
à vontade
1 col. (sopa) de purê de inhame
1 col. (sopa) de arroz
com lentilha
1 coxa de frango
assada sem pele


Fonte de referência: Revista Dieta Já

2 comentários:

Isa on 13 de julho de 2009 13:48 disse...

ótimo post excelente cardápio.

Isa

Isa on 13 de julho de 2009 13:49 disse...

O link para seu Twitter nao funciona

http://twitter.com/saudavelebela

"That page doesn't exist!"

Isa

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