Dieta: A economia que funciona

Se você deseja emagrecer, que tal seguir essa dieta economica e funcional?
Não se esqueça antes de consultar o seu médico.
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras.
Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas.
Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas.
A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade.
Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada,sem ser radical, tendo o domingo livre, para comer o que quiser, mas sem exageros.
Pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura.
Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento.

1ª Semana Segunda-feira Café da manhã 2 unidades de biscoito cream cracker 2 pontas de faca de requeijão 1 xíc. (chá) de café com leite Lanche da manhã 1 maçã Almoço salada de alface, tomate e cebola à vontade somente com 1 fio de azeite 2 col. (sopa) de arroz 2 col. (sopa) de feijão-preto 1 filé (60 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 barra de cereal 1 copo (200 ml) de chá verde gelado Jantar 1 envelope individual de creme de milho 2 col. (sopa) de carne moída salada de alface e tomate à vontade 1 pote de gelatina diet natural com ½ copo de iogurte natural com mel Ceia 1 maçã com 1 fatia de queijo-de-minas Terça - feira Café da manhã 1 fatia de pão light 1 polenguinho light 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de nescau light Lanche da manhã 1 banana Almoço salada de cenoura e beterraba raladas, alface crespa e tomate em rodelas à vontade 1 col. (sopa) de purê de batata 2 col. (sopa) de grão-de-bico 1 filé (60 g) de peixe grelhado com molho de ervas finas, shoyu ou aspargos Lanche da tarde 1 pacote de Clube Social integral

1 xíc. de chá-mate diet Jantar 1 sopinha de envelope individual de queijo 1 col. (sopa) de atum com salada de agrião e rúcula Ceia 1 copo de iogurte 0% de gordura Quarta-feira Café da manhã 2 torradas 2 fatias de queijo-de-minas finas 1 copo de iogurte desnatado com 0% de gordura Lanche da manhã 2 fatias de abacaxi Almoço Salada de brócolis, agrião e tomate cereja à vontade 1 col. (sopa) de farofa simples 1 fatia de carne assada 1 col. (sopa) de arroz com ervilha Lanche da tarde 5 unidades de biscoito maisena 1 xíc. de café com adoçante Jantar 1 sopinha de galinha 1 ovo cozido salada geral (tudo com o que desejar - broto de bambu, mira, palmito, cogumelos, tomate, alface, cebola...) à vontade Ceia 1 yakult Quinta-feira Café da manhã 1 pão francês sem miolo 1 fatia de queijo mussarela light 1 xíc. (café) de capuccino light Lanche da manhã 1 xíc. (chá) de mamão picadinho Almoço salada de rúcula, tomate seco, mira e cogumelos à vontade 1 col. (sopa) de purê de inhame 1 col. (sopa) de arroz com lentilha 1 coxa de frango assada sem pele

Fonte de referência: Revista Dieta Já