A arte de comer:

É só ficarmos atento à alguns detalhes importantes.

Mastigação:
Mastigar bem é a primeira regra.
Para um pedaço de pão, por exemplo, são necessárias de 20 a 25 mastigações.
Assim poderemos "curtir" o paladar dos alimentos.

Deglutição:
Não devemos engolir o alimento muito depressa e, sim em garfadas espaçadas para não esgotar muito rapidamente o prazer de comer e facilitar a digestão.

Tempo de refeição:
Devemos comer em, no mínimo, 20 minutos pois esse é o tempo o qual a sensação de fome começa a ser atenuada.
Se conseguirmos prolongar a duração da refeição, poderemos comer menos sem sentir fome e dessa maneira ficarmos em dia com o peso.

Parecem coisas muito simples mas que fazem toda diferença na manutenção da saúde e boa forma.

Fonte de referência: Dieta 456 - A dieta do ABC