Torne sua alimentação mais saudável:

Publicou: Cecília Parente às 08:27
  • Evite os alimentos ricos em colesterol, como os que possuem gorduras saturadas e trans.
  • Use apenas a gordura insaturada, óleo de canola, milho, girassol ou de soja, azeite de oliva, castanhas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim.
  • Peixes de água fria, como o salmão, sardinha, bacalhau e truta são ricos em ômega 3 e 6 também importantes para baixar o colesterol.
  • Os óleos, mesmo os mais saudáveis, perdem suas propriedades quando submetidos a altas temperaturas. Portanto, refogue os alimentos com tempero e água e só acrescente o óleo no final do cozimento.
  • O azeite é bom, mas sem exageros. O recomendado é uma col. (chá) por um prato grande de salada.
  • Não coma fritura e nunca reaproveite os óleos.
  • Mexa o corpo, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e faz você se sentir mais disposta.

1 comentários:

Sofia on 2 de abril de 2009 10:26 disse...

Tem sorteio de livro no meu blog! Vá lá conferir. :D

Postar um comentário

Obrigada pela visita! Seu comentário é muito importante.

 

Saudável e Bela Copyright © 2012 Design by Cecilia Parente inspirado em Vinte e poucos