O que uma dieta equilibrada deve ter:

• 50% da alimentação deve ser constituida por carboidratos.
• É essencial consumir no mínimo três tipos de frutas por dia (sucos naturais também contam como fruta).
• Também devemos incluir em nosso cardápui três tipos de verduras ou legumes.
• A necessidade média de um adulto é de 150 g de carne por dia. Isso equivale a um bife médio.
• Os derivados do leite também entram na dieta e devem ser ingeridos em três porções diárias.
• As frituras, principalmente as de imersão (como coxinhas), estão permitidas, mas, apenas uma vez por semana.
• Os doces podem ser ingeridos todos os dias após as refeições. Dê preferência aos que são feitos com frutas.
• O chocolate também pode ser consumido diariamente, desde que a barra tenha cerca de 30 g.
• A necessidade média diária é de seis a oito porções de cereais. Pode parecer muito, mas basta lembrar que meio pão francês equivale a uma porção e uma colher de arroz também.

Fonte: revista DaHora