O que uma dieta equilibrada deve ter:

Publicou: Cecília Parente às 08:44
  • 50% da alimentação deve ser constituida por carboidratos.
  • É essencial consumir no mínimo três tipos de frutas por dia (sucos naturais também contam como fruta).
  • Também devemos incluir em nosso cardápui três tipos de verduras ou legumes.
  • A necessidade média de um adulto é de 150 g de carne por dia. Isso equivale a um bife médio.
  • Os derivados do leite também entram na dieta e devem ser ingeridos em três porções diárias.
  • As frituras, principalmente as de imersão (como coxinhas), estão permitidas, mas, apenas uma vez por semana.
  • Os doces podem ser ingeridos todos os dias após as refeições. Dê preferência aos que são feitos com frutas.
  • O chocolate também pode ser consumido diariamente, desde que a barra tenha cerca de 30 g.
  • A necessidade média diária é de seis a oito porções de cereais. Pode parecer muito, mas basta lembrar que meio pão francês equivale a uma porção e uma colher de arroz também.

Fonte: revista DaHora

1 comentários:

B. on 4 de fevereiro de 2009 16:17 disse...

Por enquanto minha dieta é de 1 carboidrato por refeição (menos nos lanches), nada de doce nem açúcar, e 6 frutas. Espero que a partir de março fique liberada para os doces.
Bjs.

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