- Fazer um diario alimentar. Anote tudo o que comeu (principalmente os lanchinhos) e a sensação relacionada ao momento: tédio, nervoso, ansiedade, raiva.
- Pesar-se apenas uma vez na semana, no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa. Subir na balança a todo momento só aumenta a ansiedade.
- Começar as refeições sempre com legumes e verduras, prestar atenção no tamanho das porções quentes e, no lugar de cortar definitivamente os doces e as gorduras, consumi-las com moderação (não há dieta que persista se não incluir algumas tentações).
- Praticar exercícios não é obrigatório, mas eles são sempre muito bem-vindos.
Mandamentos do Vigilantes do Peso:
Lendo uma revista Nova especial dietas dei com esses mandamentos do Vigilantes que é justamente o que a R.A ensina:
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3 comentários:
pois é......... =)
bjssssssss
Sempre começo minhas refeições por salada, é o ideal mesmo.
Bom dia, Cecília!
Gostei dos textos em seu site. Nossa, estou tentando emagrecer uns quilos, precisanod fazer caminhada, mas fico enrolada e nada acontece. Preciso de auto determinação urgente.
Vou ver se acontece algo nessa semana que segue.
Até mais,
Lena
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