Mandamentos do Vigilantes do Peso:

Lendo uma revista Nova especial dietas dei com esses mandamentos do Vigilantes que é justamente o que a R.A ensina:

• Fazer um diario alimentar. Anote tudo o que comeu (principalmente os lanchinhos) e a sensação relacionada ao momento: tédio, nervoso, ansiedade, raiva.
• Pesar-se apenas uma vez na semana, no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa. Subir na balança a todo momento só aumenta a ansiedade.
• Começar as refeições sempre com legumes e verduras, prestar atenção no tamanho das porções quentes e, no lugar de cortar definitivamente os doces e as gorduras, consumi-las com moderação (não há dieta que persista se não incluir algumas tentações).
• Praticar exercícios não é obrigatório, mas eles são sempre muito bem-vindos.