Mandamentos do Vigilantes do Peso:

Publicou: Cecília Parente às 08:37
Lendo uma revista Nova especial dietas dei com esses mandamentos do Vigilantes que é justamente o que a R.A ensina:

  • Fazer um diario alimentar. Anote tudo o que comeu (principalmente os lanchinhos) e a sensação relacionada ao momento: tédio, nervoso, ansiedade, raiva.
  • Pesar-se apenas uma vez na semana, no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa. Subir na balança a todo momento só aumenta a ansiedade.
  • Começar as refeições sempre com legumes e verduras, prestar atenção no tamanho das porções quentes e, no lugar de cortar definitivamente os doces e as gorduras, consumi-las com moderação (não há dieta que persista se não incluir algumas tentações).
  • Praticar exercícios não é obrigatório, mas eles são sempre muito bem-vindos.

3 comentários:

Aninha on 29 de janeiro de 2009 09:50 disse...

pois é......... =)
bjssssssss

B. on 29 de janeiro de 2009 17:14 disse...

Sempre começo minhas refeições por salada, é o ideal mesmo.

O bEM viVER on 31 de janeiro de 2009 10:18 disse...

Bom dia, Cecília!

Gostei dos textos em seu site. Nossa, estou tentando emagrecer uns quilos, precisanod fazer caminhada, mas fico enrolada e nada acontece. Preciso de auto determinação urgente.

Vou ver se acontece algo nessa semana que segue.

Até mais,

Lena

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