Supermercado continuação

• Escolha cereais matinais sem adição de açúcar ou aqueles cobertos com mel ou açúcar mascavo. Evite os adoçados.
• Prefira os frios menos calóricos e gordurosos (como peito de peru no lugar do presunto).
• De prefêrencia a pães, arroz e massas integrais ou suas versões light.
• Se tiver vontade de bolacha de preferência para as não recheadas e feitas com cereais.
• Escolha molhos simples.
• Prefira as carnes brancas e as vermelhas magras.
• Em vez de refrigerante light e diet prefira sucos diet em pó.
• O leite e derivados (como requeijão e iogurte) desnatados são muito menos calóricos. Opte por essa versão.
• Prefira os alimentos conservados em água e não em óleo, o valor calórico destes últimos é muito maior.
• Quanto mais amarelo, mais gorduroso é o queijo. Portanto, prefira os brancos.
• Use e abuse na compra dos condimentos (ervas e temperos) para aprimorar o sabor dos pratos.