Mitos que destróem o regime:

Chocolate diet não engorda.
Atenção! O chocolate diet pode ter as mesmas calorias (ou mais!) que a versão normal. Apesar de não trazer açúcar em sua composição, ele contém mais gordura.

Para emagrecer, devo deixar de jantar.
Um jantar leve é fundamental para evitar a hipoglicemia (queda dos níveis de açúcar no sangue), que pode fazer você abusar no café da manhã ou pior: assaltar a geladeira durante a madrugada.

Suco de laranja é uma ótima opção para acompanhar refeições.
Ele é saudável, mas calórico (300 ml tem 180 calorias), se está de dieta opte por suco de limão, maracujá ou acerola, com adoçante.

Feijão prejudica a dieta.
Ao contrário! O feijão é rico em fibras que polongam a sensação de saciedade. Varie comendo lentilha, grão-de-bico e soja.

Cortar carboidratos ajuda a emagrecer.
É importantíssimo equilibrar a proporção de carboidratos, proteínas, gorduras e açúcares para perder peso. A restrição de carboidratos, pode causar irritação e falta de energia.

Barrinhas de cereais são ótimas para matar a fome.
Cuidado com aquelas que são, na verdade, doces em forma de barras, com alto teor de gordura e açúcar. Prefira as barras de aveia em flocos e frutas secas.