Dicas:

Publicou: Cecília Parente às 08:29
  • Procure alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
  • Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os carboidratos simples (como doces e açúcares).
  • Não belisque enquanto cozinha. Se estiver com muita fome, programe um lanche entre as refeições principais. Um iogurte ou outro derivado de leite (magro) pode ser uma boa opção.
  • Deixe na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.
  • Faça seus legumes no vapor e deixe a manteiga de lado. É preferivel usar azeite.

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