Como controlar a fome noturna:

• Abasteça a geladeira com alimentos nutritivos e saudáveis, como frutas, iogurte, leite desnatado e quijos light.
• Tenha à mão chás, sopas prontas e pipoca de microondas light.
• Mantenha uma fruteira abastecida com maçã, laranja ou tangerina.
• Escolha frutas secas como ameixa e damascos para saciar a vontade de adoçar a boca.
• Faça boas escolhas alimentares, equilibre o consumo de frutas, alimentos integrais e legumes.
• Reduza o consumo de açúcar, refrigerantes e fritura.
• Não pule refeições.
• Um café da manhã saudável ajuda no controle de todas as demais refeições.
• Inclua na sua rotina uma atividade física a tardinha.
• Beba água, água-de-coco ou um suco natural para hidratar o corpo.
• Muitas vezes confundimos fome com sede.