Dieta saudável emagrece e embeleza!

Uma dieta saudável não faz bem apenas para a sua saúde, influencia também na sua aparência.Conheça as substâncias que embelezam e onde encontrá-las!

Vitamina B

Benefícios
Regulam a produção das glândulas sebáceas, o que contribui para uma pele menos oleosa

Onde encontrar
Cereais e grãos integrais, pães, feijão, carnes magras, peixes, leite, ovos e banana

Vitamina C

Benefícios
Responsável pela manutenção de uma pele saudável e auxilia na cicatrização

Onde encontrar
Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate

Vitamina E

Benefícios
Tem a capacidade de reter a água, deixando a pele hidratada e macia

Onde encontrar
Nozes, óleos vegetais, pães integrais e soja
Betacaroteno

Benefícios
Restaura e constrói novos tecidos, ajudando no tratamento da acne. Também aumenta a tolerância ao sol

Onde encontrar
Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco e espinafre
Proteínas

Benefícios
Ajudam a manter a elasticidade da pele

Onde encontrar
Carnes magras, soja, feijão e laticínios
Oligoelementos

Benefícios
Minerais como zinco, cobre, selênio, silício e magnésio renovam o colágeno e a elastina da pele, além de deixar os cabelos e as unhas mais fortes

Onde encontrar
Farelo de trigo, grãos integrais, leguminosas, cebola, ostras, fígado, aves, carne, castanha-do-pará e nozes

Fonte: M de Mulher

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