O trigo, a aveia, a linhaça e o gergelim possuem grande teor de fibras, que auxiliam o funcionamento do intestino e o emagrecimento. Veja á seguir como os quatro juntos fazem o sucesso de sua dieta, de acordo com a nutricionista Audrey Abe.Esses cereais devem ser incluídos na alimentação gradativamente. Na primeira semana, o ideal é consumir uma colher de sobremesa de qualquer um dos quatro cereais duas vezes por dia. Logo, pode-se aumentar para uma colher de sopa duas vezes por dia. Ingerir pelo menos dois litros de líquido por dia é obrigatório", conclui a especialista.
Farelo de trigo
Prolonga a sensação de saciedade, regula o intestino e reduz a absorção de gordura.
Farelo de aveia
Diminui a fome, diminui a absorção de glicose, controlando o açúcar no sangue e ajuda a controlar o colesterol ruim.
Farinha de linhaça
Regula o intestino, age como antioxidante natural, evitando o envelhecimento precoce e evita os transtornos da menopausa.
Farinha de gergelim
Rica em fibras, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas, auxilia a quebra e o armazenamento de gordura e regula os níveis de colesterol e triglicérides.
Fonte:Revista Sou Mais Eu
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