- Esqueça as auto-agreções. Você teria coragem de chamar uma amiga de baleia? Não! Então, para de agredir a si mesma com pensamentos desse tipo. Nunca esqueça: mentalizações negativas programam o seu subconsciente para a derrota.
- Não despeje as emoções na comida.
- Atenção: tire do seu vocabulário a palavra perder peso, já que quando usamos essa palavra nosso subconsciente entende que tudo o que é perdido deve ser reencontrado. Prefira o verbo eliminar.
Coloque em prática:
- Procure um lugar tranquilo, sem barulho e onde ninguém possa atrapalhá-la.
- Fique numa posição confortável, feche os olhos e relaxe totalmente, soltando toda musculatura do corpo.
- Esqueça todos os pensamentos e preocupações do dia-a-dia e concentre-se no seu corpo e na respiração.
- Resgate boas memórias, reviva sensações gostosas e a alegria que sentiu no momento.
- O próximo passo é trabalhar as emoções reprimidas. Pense no que a está incomodando e imagine o que deveria - ou gostaria - de ter feito para resolver o problema.
- Se o objetivo é o emagrecimento, imagine o seu corpo saudável, criando a imagem de como você gostaria de estar. Em hipótese alguma reflita a sua imagem gorda! Grave na sua memória a sua imagem magrinha.
- Respire lentamente e abra os olhos.
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