- Antes de comer, procure saber se está realmente com fome. Só sente-se para fazer a refeição se a resposta for firme e positiva. Caso contrário, você engordará à toa.
- Faça refeições saudáveis de três em três horas, para não ter picos de fome.
Consuma sucos ou frutas nos lanches intermediários. - Procure consumir mais fibras, pois alem de proporcionar saciedade, ajuda o intestino a funcionar bem.
- Se sentir necessidade de comer antes de dormir, opte por uma fruta, um copo de leite ou uma xícara de chá.
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